テニス上達コラム

テニスを始めたばかりの方、テニスをこれから始めようと考えている方向けに
テニス指導歴30年のコーチが、スグに上手に打てるコツを分かりやすく解説。


テニスを始めてからレベルが上がり、並行陣を習得する段階で最初に練習するのが「アプローチショット」です。
並行陣をつくるための最初のショットであり、アプローチの質によってはチャンスにもピンチにもなります。

今回は、そんなアプローチショットのタイミングや打ち方を分かりやすく解説します！

アプローチショットって何？

アプローチショットとはネットに詰めてボレーをするための繋ぎのショットです。
簡易的にアプローチとも言います。

相手が打ってきたボールを深く打ち返すことで、前に出るための時間を稼ぐことができボレーのチャンスが生まれます。


アプローチは威力よりコントロールを重視しよう！

アプローチは直接ポイントを狙うショットではなく、ポイントを取るための前段階のようなショットです。

威力を上げても、浅くなってしまったりミスしてしまっては意味がありません。

大切なのは相手の返球を甘くさせることです。

以下のパターンで相手が返球しにくくなるよう組み立てていきましょう！

・クロスサイドに深く打つ



オーソドックスなのが、コート深くにコントロールしたショットです。
クロスコート深くに打ったボールは滞空時間を稼げるので、前に出る余裕が生まれます。
最初の内は、高い所を通すことを意識し安全にコントロールしていきましょう。

・ショートクロスに打つ



ショートクロスを狙うのは難しいですが、ベースラインに打った時より相手を動かし、オープンコートを作ることができます。
また、相手の前衛が真ん中にカバーに行った場合は、前衛側にオープンコートができるのでかなり有効なショットになります。
ショートクロスを狙う時はネットすれすれを通すことを意識しましょう。

・相手のバックハンド側に打つ
一般的にフォアハンドよりもバックハンドの方が苦手な方が多いです。
なので、アプローチショットもバックハンドに打った方が、厳しいボールが返ってくる可能性が低くなります。


アプローチを狙えるタイミング

アプローチは、相手のボールが浅くなったときが一番狙いやすいタイミングです。
サービスライン付近に落ちるような浅いボールなら、アプローチで前に出るチャンスです。

また、前に踏み込んで打てるため、深い返球も狙いやすくなります。

逆に相手のボールが深かったときは無理に前に出ず、頑張ってこちらも深く返球し
相手からのボールが浅くなるのを待ちましょう！


前に動きながら打つことに慣れよう！



アプローチでは浅いボールに向かって前進しながら打ちますが、普段から前進しながら打つ機会がないと意外とコントロールしにくくなります。

浅くなったボールへ前進しながら打つとき、ボールとの距離が合っていないと身体のバランスを崩しやすくなります。

また、アプローチは前進しながらボールの行き先やポジショ二ングを、打つ前から気にしてしまいます。

まずはボールを打つことに集中します。

最初は難しく考えず、前に詰めながら打つ → 打った後にポジションに入る の動作を慣れるまでゆっくり反復していきましょう！


まとめ

どうでしたか？

並行陣を積極的に構えるようになると、アプローチ次第でポイントできる確率が大きく変わります。

忙しく見えて苦手に感じてしまう並行陣も、一つ一つのショットをゆっくり慣らしていくことで確実に上達します。

諦めずに何度もトライしてみましょう！！

テニスを始めたばかりの方、これから試合にも挑戦してみようという方向けに
テニス指導歴30年のコーチが、スグに上手に打てるコツを分かりやすく解説。

今回は「テニス初めての方必見！コントロールが上がるトップスピンのかけ方おすすめ方法３選」について解説していきます！

【トップスピンのかけ方！3つのコツ！】

トップスピンは、山なりの軌道で、アウトするぐらいの気持ちで打つとコート内に入る打球です。

今回は初心者でもトップスピンをかけるためのコツを3つご紹介します！さーレッツトライ！！


ポイント①　下から上にスイングをする



先ずはボールの下にラケットを入れて上方向にラケットを振ると回転がかかります。

ラケット面の向きとスイングの方向によって、ボールの飛ぶ軌道が変わります。

トップスピンは山なりな軌道なので、ラケットを振り上げるというよりは、斜め上に振るイメージで打つようにしましょう。


ポイント②　スイングに対して垂直にラケットを当てる



回転をかけようとして、ボールをこするような打ち方をしてしまう方が多くいますが・・・

それではボールに上手く力を伝えることができません。回転がかかりすぎて威力が出ない返球になってしまいます。

スイングに対して垂直にラケットを入れることで、ボールの後ろをとらえることができ、ボールにパワーが伝わります。

これをテニス用語で「厚い当たり」と呼びます。


ポイント③　ラケット面をさげる！



これをヘッドダウンと言います、ラケットの先ががグリップより下にあることを指します。

テニスでは、ヘッドダウンをすると回転量を増やしたり減らしたりできます。

ヘッドダウンをするためには、腕の力を脱力しておくことが重要です！

グリップの握りを緩くすれば、自然とラケットヘッドを下げることができます。


まとめ

いかがでしたか？

この3つが初心者でもトップスピンが出来るようになるコツです。

まずは反復練習をし常に安定して打てるようになること

そうすれば、ラリーやゲームでもストロークが打てなくなる人も

打点の幅が広がって打てるようになります。

最初は「ミスしても良い！」ぐらいの気持ちで挑戦してみてください！

テニスを始めたばかりの方、これから試合にも挑戦してみようという方向けに
テニス指導歴30年のコーチが、スグに上手に打てるコツを分かりやすく解説。

今回は苦手克服！高い打点のミスが激変する改善ポイント３つについて解説していきます！


高い打点でうつには？

レッスンでは球出しのボールは打てるのに、ラリーやゲームになると急に打てなくなる・・・

沢山要因はありますが、一番多い要因は、高い打点でのストロークの打ち方を分からない方が多いのでは？

という事で、打ち方のポイントを３つ解説していきます！

【高い打点のミスが激変する改善ポイント３つ】

この３つのポイントを意識してもらえると、少しでも高い打点の苦手意識が克服できる

と思います。さーレッツトライ！！


ポイント①　テイクバックは打点と同じ高さ

先ずは打点の高さと同じ高さでテイクバックする！



高い打点のボールに対して、低い位置からテイクバックをしてしまうと・・・

ボールの下に当たってしまって、ボールは上に飛んでいってしまいます。

チャンスボール！！ホームラン！の方は、こんな感じです！


ポイント②　スイング軌道は後ろから前

ラケットセットが高く出来たら、今度はスイング軌道です！

スイングは後ろから前にする！狙いたい方向へスイングする、そうするとしっかりとボールにパワーを伝えられ

高い打点でも力強いボールが打てます。

ここまでくれば、ほぼ完成！！

ポイント③　打点は前方に！



このポイントが、結構大事です！テイクバック、スイング軌道とできていても

打点を間違えば・・・残念な結果になってしまいます。

打点を前方にすることで、前傾になり体重も前にうつり、それがボールに伝わって

パワーを出すことができます！

力が無くても、打点を前にすることでしっかりパワーを出すことができます！

まとめ

いかがでしたか？

まずは反復練習をし常に安定して打てるようになること

そうすれば、ラリーやゲームでもストロークが打てなくなる人も

打点の幅が広がって打てるようになります。

理論的に理解しておけば、その日の調子が悪くなっても自分で修正が

出来るようになります。最初は「ミスしても良い！」ぐらいの気持ちで挑戦してみてください！

テニスを始めたばかりの方、テニスをこれから始めようと考えている方向けに
テニス指導歴30年のコーチが、スグに上手に打てるコツを分かりやすく解説。

今回はダブルスの応用編、「並行陣」について解説！

並行陣とはダブルスでのラリー展開の中で、本来ベースライン付近にいる後衛もサービスライン付近まで詰めていきネット前をペアで守る陣形の事です。

最初はボレーが苦手な人が多く難しい陣形と思われがちですが、慣れてくると雁行陣より楽に感じられると思います。


【並行陣のメリット】

・ネットに近づくため、得点力が高くなる。
・相手にプレッシャーを与えれる。
・走る範囲が狭まり、効率よく展開を進められる。

テニスのミスは大きく「ネット」と「アウト」の2種類に分けられます。

特に、ネットミスはテニスの中で一番もったいないミスと言われています。
並行陣のようにネットに近づけば、その分ネットミスのリスクは下がり、得点に繋がるボールも打ちやすくなります。

また図を見てもらうと分かるように、ベースライン付近でプレーするストローカーは必然的に振り回されるコートが広くなります。



走る範囲を狭められれば、疲れにくくなり質の高いプレーを持続できます。


【並行陣がマスターできるポイント３つ】

ポイント①　ポジションのなぜ？を理解する

他の事においてもそうですが、ただ形を覚えるより「なぜその形なのか」を理解してあげた方がポジションは覚えやすいです。

例えば、並行陣の練習を初めたての方で多いのは「前に行き過ぎてしまう」です。

特にベースラインから前に詰める後衛は、勢い余ってついついペアの前衛を追い越し気味になることがあります。

その場合、どうなってしまうのかを相手のストローカー目線で見てみましょう。



センターに隙間ができ、狙われやすくなります。
このコースは、前に詰めすぎた後衛からするとペア側のボールに見え、ペアからすると遠くに逃げていくボールなので
結果見送りやすいコースとなります。



後衛がペアより後ろで止まった場合、同じコースに打たれても両方がとる事ができる上に、高いボールなら前衛がポーチボレーを狙えます。


ポイント②　「決め」のボレーと「つなぎ」のボレーを使い分けよう！

得点力が高くなっているとは言っても、全てのボールで決めに行くことはできません。

基本的には相手の後衛の足元めがけて深いボレーでつなぎ、浮いたボールやネットより高い位置から狙えるチャンスボールで決めに行く等
攻めと守りのメリハリを意識しましょう！

戦術的には並行陣の後衛側がつなぎながら相手を振り回し、前衛が決めるのがセオリーですね。

あらかじめペアと打ち合わせをしてイメージを共有しておきましょう！


ポイント③　ストレートロブへの対応

並行陣を構えると、相手はロブを使ってくるようになります。

特に相手の後衛からは正面にいる前衛の後ろ（ストレート側）が空いているように見えるため、ストレートロブが多くなります。



ストレートロブの対処は、レベルによって分かれます。

・縦割り（ロブを上げられた側の人がスマッシュやハイボレーで凌いで陣形を崩さない）※上級推奨
・サイドチェンジして反対サイドのペアが取る

縦割りに関しては、上級者向けの方法になりますが、スマッシュやハイボレーの技術が備わってくると
ペアでサイドチェンジするより、陣形が崩れにくく相手に時間を与えないため最適な対処法となります。

しかし難易度はかなり高いため最初の内は無理せず、しっかりペアと声掛けをしてサイドチェンジして対処しましょう。



【声掛けで意識する事】

ロブで抜かれる前衛の場合 ： ロブが上がって自分で対処出来るか出来ないか。

ロブを取りに行く後衛の場合 ： ロブを取る位置がペアとのチェンジが必要かどうか。

一番避けておきたいのは、ペアの２人ともが一か所にボールを追いかけ反対サイドがガラ空きになってしまう事です。

ロブを上げられても自分で対処できるなら「オーライ！」や、「オッケー！」など。

サイドチェンジする時は「チェンジ！」と大きな声で、ペアに「次どうするか」を共有して２人で隙をカバーしていきましょう。

【まとめ】

突き詰めれば奥深い陣形ですが、上記のポイント3つを押さえておけば安定した並行陣を構えることができます。

まずは、「勝ちに行く」ではなく「ミスしない」を目標に練習してみましょう！